1. Körperliche Aspekte
- bewussterer Umgang mit dir selbst
- Beugt Rückenschmerzen und Plattfüßen vor
- Stärkung Beckenboden und der Füße
- gestärkte Vitalität im Körper
- kann bei Symphysenschmerzen helfen
- beugt Wassereinlagerungen vor
2. Stressreduktion
3. bessere Schlafqualität
- durch mehr Bewegung, man ist ausgelastet
- mentale Arbeit/ mentale Verarbeitung
4. Verbindung zum Baby
- kann (!) Babyblues vorbeugen
- man lernt sein Baby schon in der Schwangerschaft als kompetentes Wesen kennen
5. Besseres Geburtsergebnis
- durch Bewegung und neues Körperbewusstsein (auch mental)
6. Bessere Rückbildung
- Asanas sind präventiv für die Rückbildung der Rektusdiastase, des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur
7. Bewusstere Atmung
- deine Atmung ist ein wichtiges Tool für dich unter der Geburt
8. Achtsamkeit dir und deinem Körper gegenüber
- du lernst, selbst mehr auf dich und die Signale deines Körpers zu achten
9. Herausforderungen überwinden
- verschiedene Asanas stärken deinen Geist, um Herausforderungen überwinden zu können
10. Selbstreflexion
- du kommst ins Spüren deines eigenen Selbst
11. Gemeinschaft
- du hast Gleichgesinnte Frauen um dich
- Frauen können sich gegenseitig stärken